团操课程大致可分为三类第一类是徒手课程，如踏板操搏击操有氧操和单车课，这些课程主要锻炼心肺功能，提高心率，燃脂效果显著第二类是力量训练课程，比如杠铃操，通过小重量多次数的训练方式锻炼全身肌肉，有助于增加瘦体重，不易增肌，适合抗阻训练的初学者第三类是核心和柔韧性课程，如瑜伽和普拉提，旨在提高身体柔韧。 依据训练目标的不同，团操课程主要分为三大类首先是徒手类，如踏板操搏击操有氧操和单车课，...